co wtedy

kaczor14 1.Dział ODZYWIANIE. 2.j/w przeczytaj co napisali Dieta - sposób odzywiania, patrzac na twój staż to najpierw zapoznaj sie z podstawami, wyzeruj śmietnik zywieniowy, nauczy sie odzywiac zdrowo. wprowadz nowe nawyki i wtedy układaj, zdrowe i porzadne odzywianie to nie jednorazowy wyskok w bok. pozdrawiam

Wolałbym ćwiczyć w domu na siłownie nie mam czasu ;/... Chyba zakupię drążek i ławkę regulowaną marbo + gryf 180cm prosty i wtedy zmodyfikuję ten FBW co do diety jako taka jest ale jest chyba do poprawek... SNIADANIE Omlet: -płatki owsiane -2 całe jajka -1 cały banan SNIADANIE DRUGIE (SZKOŁA) -2 bułki pełnoziarniste -masło -4 plasterki szynki z [...]

[...] to mozna pod blokiem a nie na silowni... na silowni sie tak cwiczy zeby polipy na ryju wodom podeszly jak na focie co wkleilem a jakies pajacyki i pszysiady to w domu se mozna robic widzisz koles pewnie na bramce robi albo gdzies w markecie za sekuritase i musi byc doje.bany wodom a nie zylom bo to bez respektu wtedy a tak na fulu se jedziesz

i to jest właśnie ten ból :) Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

ja tekaże uważam że można palić i mieć kondycje :) Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

[...] wyjaśniłeś sam przyczyne. Napisałeś że jesteś w trakcie zmiany czasów przyjmowania głównych posiłków, co powoduje że twój organizm przyzwyczajony do innej pory jedzenia wydziela wtedy soki żołądkowe co powoduje burczenie w brzuchu . Jeśli będziesz trzymał się "terminów" jedzenia to po pewnym czasie powinno samo przejść Pozdrow KoŃcZe

Tak pisze się kwit do d-cy o umożliwienie dalszej nauki , wtedy nie bedziesz miła planowanych służb w te weekendy co masz nauke i będziesz miał możliwość zjazdu z poligonu na czas zjazdów

właśnie zakupiłem ją jak wchodziła ta smakowa ostrowia, wtedy była jeszcze dobra bananowa i truskawkowa, ale kupiłem nie dawno i nie wiem co wykombinowali że stała sie bezsmakowa tylko lekki kolorek i nic więcej , ja na smak wiele nie mam co narzekać bo to tylko wystarczy przechylić! ale jak bym miał kupować to tylko ją. a w rzeszowie to juz [...]

[...] mogłem otworzyć buzi,poza tym zapodziały mi się gdzieś dwa zęby.Instruktor wywnioskował z mojego mruczenia,że bardzo mi się podobało i że przyjdę znowu na trening.Odkryłem wtedy,że jestem sado-macho i ze coś w tym jest.Na koniec znowu męczenie moich kolan i dziwne ukłony i koniec treningu.Nowi koledzy się mnie pytali,czemu tak dziwnie na [...]

[...] mnie było wolne jak cholera i gdy sparowałem i próbowałem tak uderzać, to to była totalna poracha, dopiero jak uderzałem normalnie(nie ustawiając barków w linii prostej to wtedy dawało rezultaty). _radek Co do tego, ze bokserzy tez wkręcają, to pokaz mi walke w której tak walczą(cały czas) "Chodzi Ci może o bardziej frontalną pozycję niż [...]

Wypowiedz sie na temat swojego odzywiania, innaczej nikt ci nie doradzi, co z tego ze dostaniesz rozpiske itd jak jadl bedziesz jak dziecko i chooya zrobisz na tym swoim cyklu, wrocisz i bedziesz mial problem ze lipnie ci doradzili na sfd, chodz wtedy to juz raczej nikogo nie bedzie interesowalo

[...] po 8 (strzelam sobie, bo nie wiem nic o Twoim stazu, planie itp) i rob sobie progresje ciezaru z serii na serie - oczywiscie nie liczac z 2-4 serii rozgrzewki przed kazdym masz wtedy jasny obraz swoich postepow do "zalamania" dochodzi max w jdnej z serii- ostatniej, bo poki dajesz rade robic te 8 powt zwiekszasz co seria obciazenie i gra ;)

hehe kumpel ma 195 cm co mi robił foty i troche śmesznie to wylazlo tak z góry i podobnie ważyłem jak wtedy może z 5 kg mniej :P Zmieniony przez - perfect w dniu 2004-08-15 17:29:34

najlepiej i idz sobue poczytaj sklady i zastosowanie w/w srodkow...i wtedy bedziesz wiedzal co jest no boosterem co stackiem kratynowym.... a jak czytanie boli to bierz GM i vapora... i nie kombinuj wiecej

[...] i systematycznej pracy nad sobą . w twoim wypadku zero filozofii , bierzesz najprostszy program treningowy i idziesz trenować , wracasz za 6-8 tygodni z pełna relacją i wtedy można myśleć co dalej . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne [...]

Zacznij od tych około 3000 kalorii i obserwuj efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak wiedzieć w jaki sposób należy to robić. Zdecydowanie nie poprzez zrzucanie masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej). Miarą ich są pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i [...]

Ja najlepszy wynik w maratonie osiągnąłem rok temu w Warszawie. Miałem wtedy 3 godziny 49 minut. Fakt muszę zrzucić parę kilo, ale jak patrzę na swoją sylwetkę to nie jest tak źle. Nogi mam bardzo dobrze zbudowane. Potrzebuję dotrenować brzuch, gdyż pojawiła się na nim lekka warstwa tłuszczu i praktycznie żadnych mięśni nie widać. Czy umiałbyś [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7 2-3 razy 17kg to max. 2 serie w odstepie 1 min http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t3 11kg wyciągnę 10 razy, ale wtedy problemy z łokciem choć nie zawsze. kaptury to bez problemu 17 kg. moge robić 20 po 3 serie. na drązku 7 razy Brzuchem się zajełem tak jak poleciłeś. A na nogi to [...]

[...] Kilka lat temu nie słyszałem wogóle o podstawach tego sportu, nie mówiąc o diecie. Tak więc te lata poszły na marne, bo po kilku miesiącach takiego treningu zazwyczaj siadała mi siła i wytrzymałość o około 10 %. Gdybym wiedział wtedy to co wiem teraz to napewno by było z 35 albo i więcej w łapie. Teraz to i diety się staram przestrzegać. Pozdro.

[...] a tak będzie trochę delikatniejsze ... co do maszynki - będą bardzo zaostrzone (a co do pogrubiania - tomysle że taka teoria by była = podrażnienie stan zapalny i może wtedy jakeiś pogrubienie - choć jak na razie uważamy to za mit - ogólnie to całe pogrubianei) są specjalne maszynki elektryczne do włosów na nogach i dają dobre efekty coś [...]